每天暴走14公里，对健身有没有用？

dickhunt

我走的较快，每天下午走一圈，大约14公里，正常情况两个半小时，都坚持
了一个月了(中间三四天有事没走)，感觉腿确实有劲多了，但是上身似乎作用不大，体重只减
了3斤？难道这样暴走和健身房的机器不同吗？有经验的给解答一下~~

269569

没问题
你一天到晚的走都没问题
只有能量充足

dickhunt

QUOTE:

Posted by 269569 on 2008-6-4 22:29
没问题
你一天到晚的走都没问题
只有能量充足

你的意思是说不如跑步？ 不起作用？

小黑鱼儿

过度伤身，适度就好，就多注意膝盖了。。。。。

coolnight9

建议配双好点的鞋子，
注意休息

dickhunt

QUOTE:

Posted by coolnight9 on 2008-6-4 22:34
建议配双好点的鞋子，
注意休息

鞋子一般但也舒适，走完了不怎么感觉累，刚开始时
中途还喝点水，现在习惯后中途也没什么干渴的感觉也
不用喝水了，我就是感觉出汗不如跑步多~

coolnight9

还是要注意补充些水分吧，
特别是夏天容易中暑。

qomolangma

走得也忒多了吧，我一天最多走一个小时，上下午各半小时。要减肥的话你就保持这个运动量，提高速度，另外，少吃点。

Arhing

坚持，我不需要减肥，需要增肥*.*lll
现在的运动量是跑三公里，然后是上肢力量

ibm老菜

14公里了还走啊?不如跑好~

TMAC

3斤可以了~

zhaobf

14公里？走，得3个多小时吧*.*lll

匆匆过客

有用的～～

myjoys

早晨班车，下午坚持步行

viaj

只要不积劳成疾, 估计一定有用.

另外, 估计大孙有发言权.

bigsun

QUOTE:

Posted by viaj on 2008-6-5 10:28
只要不积劳成疾, 估计一定有用.

另外, 估计大孙有发言权.

冲你这话我就沉不住气了：）
哈哈哈哈哈哈哈哈

暴走呢，很好的运动，既然坚持了一个月，说明你已经适应了这个运动量，不会是要跟我走2.0吧：），我那个是登山，和平地暴走有区别。
第二呢，这速度的暴走其实不毁膝盖，只是磨损严重，所以带个护膝是好办法。
第三：要有行走仗的话最好买两根，暴走的时候可以顺便锻炼胳膊肌肉，缓解腰肩的疲惫。
第四：减肥最好的办法是控制饮食，大运动量的活动只能让你的胃口和消化系统更强悍，本来你不运动能吃半斤，运动量增大后你吃的多了，消化好了，反而会长肉——起码短期内是这样的，所以，合理饮食更加重要，我曾经为了清理肠胃里的大油，生吃了一个星期的青菜，吃到最后眼珠子都绿了，但是狂减了7斤肉——前提是我运动量也特大。

最后总结：这种活动比较温和，是最健康的运动之一，只要保持下去，身体素质绝对会大幅度提高：）。
以后可以尝试一下一天极限暴走，我最高记录是83公里/天，骑车最高记录是257公里/天。

很爽的，加油！

小松鼠

QUOTE:

Posted by bigsun on 2008-6-5 13:14

冲你这话我就沉不住气了：）
哈哈哈哈哈哈哈哈

暴走呢，很好的运动，既然坚持了一个月，说明你已经适应了这个运动量，不会是要跟我走2.0吧：），我那个是登山，和平地暴走有区别。
第二呢，这速度的暴走 ...

见到专业人士.

bard

干嘛和腿过不去

viaj

QUOTE:

Posted by bigsun on 2008-6-5 13:14

冲你这话我就沉不住气了：）
哈哈哈哈哈哈哈哈

暴走呢，很好的运动，既然坚持了一个月，说明你已经适应了这个运动量，不会是要跟我走2.0吧：），我那个是登山，和平地暴走有区别。
第二呢，这速度的暴走 ...

哈, 达人果然不负所望.

我有点疑问, 虽说身体机能是用进废退.
可是按你那2.0强度, 身体会否折旧过快啊?!

wm5wolf

83公里，就算是每小时8公里，得走11小时，要命了。
磨损大于锻炼吧。

龙睛鱼

开始不要走太多。对膝盖不好。可以慢慢增多。

bigsun

QUOTE:

Posted by viaj on 2008-6-5 16:35


哈, 达人果然不负所望.

我有点疑问, 虽说身体机能是用进废退.
可是按你那2.0强度, 身体会否折旧过快啊?!

这个问题问的好。
人和机械不太一样，机械用多了有损耗，但人的肢体肌肉（包括各种脏器官甚至你的小鸡鸡）用多了，只要善于调解和保养，只会越来越健康。

所谓折旧，这词用到专业运动员身上比较合适。
之所以他们折旧，是因为专业运动员的运动量远远大于老天爷安排一个正常人的运动量上限了。

他们属于过度疲劳类型，或者肾上腺素分泌过多造成身体损伤。

而咱们这种2.0活动，说白了，也就和当兵的一天正常训练量差不多，所以。我们普通人，只要按时吃饭按时睡觉，别运动的太过量，譬如你从来没进行过耐力训练就参加百公里竞走，一口不但吃不掉个胖子，反而自己把自己给废了。

这东西，只要科学锻炼，循序渐进，身体就会越来越好的。